Утренние пробежки

[Кузнецов Михаил]

у нас температура уже 3 дня +1 , +2

[Татьяна Маврина]

Э-эй, бодибилдеры нашего форума, дайте совет... За две недели ежедневных занятий в зале начала прибавлять в весе. Хотя нагрузку, в том числе и бегательную увеличила втрое... Это я такими темпами если расти буду, прощай моя хрупкость и миниатюрность А так не хочется. Есть больше не стала, а вес больше. Че делать, чтобы заниматься и в весе не прибавлять? Понимаю, что вес и стройность тела - понятия не равнозначные, но чисто психологически с пометкой 50 кг я чувствую себя лучше

[olga mullagaleev/ Beck]

Сообщение от Татьяна Маврина

Э-эй, бодибилдеры нашего форума, дайте совет... За две недели ежедневных занятий в зале начала прибавлять в весе. Хотя нагрузку, в том числе и бегательную увеличила втрое... Это я такими темпами если расти буду, прощай моя хрупкость и миниатюрность А так не хочется. Есть больше не стала, а вес больше. Че делать, чтобы заниматься и в весе не прибавлять? Понимаю, что вес и стройность тела - понятия не равнозначные, но чисто психологически с пометкой 50 кг я чувствую себя лучше

Танечка, мне кажется, что ты не поправляешься, а у тебя растёт мускульная масса. Попробуй замерять см-метром свои объёмы/окружности.
И ещё, я думаю, что объём не обязательно сильно увеличивается, т.к. мышечная масса становиться плотнее/собраннее.

Ну а если ты даёшь большую физическую нагрузку своему телу, то питание просто не обходимо, иначе - это издевательство над организмом, которое позже лет через 10, даст о себе знать!!!

Бусси!!!

[Алла]

Тань, через 2 недели вернется прежний вес.

[Татьяна Маврина]

Сообщение от Алла

Тань, через 2 недели вернется прежний вес.

Алла, ваше утверждение, как глоток воды в пустыне
А откуда такая уверенность?

[Ефим Копейкин]

Сообщение от Татьяна Маврина

Э-эй, бодибилдеры нашего форума, дайте совет...

Для потери веса тебе нужны аэробные нагрузки, но никак не качалка.
Если занимаешься с отягощениями то следует делать упражнения с малым весом большее количество повторений и с быстрым темпом. Иначе вместо потери веса у тебя начнет развиваться мышечная масса, как уже сказала Ольга, под той же самой жировой прослойкой.
Жир, зараза, такой!Он уходит в последнюю очередь. Сначала выходит жидкость из организма,т.е. вода(которая быстро восстанавливается), потом укрепляются мышцы, и только потом горит жир. Так что особо не налегай на гантели и штанги. Занимайся в зале только для обшего укрепления мышц, например усиливай мышцы спины и пресса.Этого впринципе достаточно, так как при их работе задействуются почти все остальные мышцы тела.

Это лично мое мнение.

Удачи.

[Татьяна Маврина]

Спасибо, Фимка! Ты написал как раз то, что мне нужно было прочитать
Примерно к таким же выводам пришла сама, поэтому делаю нагрузку на бег, ходьбу, пресс, а упражнения с грузом - по минимуму... Женщины в спортзале с силовыми нагрузками у меня не вызывают положительных эмоций. Смотрятся как-то не очень

[Кузнецов Михаил]

Да, да я С Ефимом согласен, не нужно думать что занимаясь в зале жир перерастет в мышцы, это совершенно 2 разных процесса. Единственное с чем я не соглашусь, так это с тем, что сначала будут качаться мышцы, а потом сжигаться жир. Процессы разные,и в 1 момент они происходить не могут. либо одно либо другое. Так что Татьяна, бегайте и ходите в зал, только правильно подмечено что без силовых упражнений. А самое сильное оружие по жиру, это пробежка с переходом в ходьбу, проверенно на себе.

[YULIA]

Тань, а жир то у тебя в каком месте?

[Татьяна Маврина]

Сообщение от YULIA

Тань, а жир то у тебя в каком месте?

Юля, вот чего-чего, а жира у меня точно нет
Так что все рекомендации Миши и Фимы касаемые жира меня точно не касаются

[Кузнецов Михаил]

Вот бы мне так...

[YULIA]

мои три копейки
1.занимайся бегом 3 раза в неделю, 2 раза в неделю в перерывах между бегом выполняй силовой комплекс, 1 раз -упражнения на растяжку. И 1 раз в неделю обязательно устраивай себе отдых !!!
2.если ставишь перед собой цель максимально повысить выносливость,рекомендуется чередовать бег с ходьбой
3.про питание Оля уже сказала

[Ефим Копейкин]

Сообщение от Кузнецов Михаил

Единственное с чем я не соглашусь, так это с тем, что сначала будут качаться мышцы, а потом сжигаться жир. Процессы разные,и в 1 момент они происходить не могут

Блин, Миша!Ну ты сам себя и опроверг! Просто лень искать по интернету, так бы я дал ссылу что сначала и будт мышцы. а потом уже горит жирок.

Сообщение от Yulia

мои три копейки
1.занимайся бегом 3 раза в неделю, 2 раза в неделю в перерывах между бегом выполняй силовой комплекс, 1 раз -упражнения на растяжку. И 1 раз в неделю обязательно устраивай себе отдых !!!
2.если ставишь перед собой цель максимально повысить выносливость,рекомендуется чередовать бег с ходьбой
3.про питание Оля уже сказала

Идеальная рекоменданция вкратце!

[Кузнецов Михаил]

Сообщение от Ефим Копейкин

Блин, Миша!Ну ты сам себя и опроверг! Просто лень искать по интернету, так бы я дал ссылу что сначала и будт мышцы. а потом уже горит жирок.


Идеальная рекоменданция вкратце!

Сколько людей, столько мнений. Я тоже могу ссылочек подкинуть, и есть даже прототип который выгнал с себя за 1 год 50 кг. и у него есть понимание процессов, так он четко и не двусмысленно говорит, о том что невозможно перекачать жир в мышцы и одновременно похудеть в жировой массе и наростить мышечную. А нескромный вопрос, где это я сам себя опроверг?

[Ефим Копейкин]

Сообщение от Кузнецов Михаил

А нескромный вопрос, где это я сам себя опроверг?

Процессы разные,в ордин момент происходить не могут...

Я не утверждал что жир переходит в мышцы.