Секреты красоты индийских женщин

[aniri]

Советы как можно похудеть

1. Если вы поставили себе цель сбросить лишние килограммы, постоянно стремитесь к этому.

2. Ешьте в меру - помните, есть можно все, но при этом надо соблюдать чувство меры.

3. Чтобы не переедать, научитесь считать калории в продуктах и готовых блюдах.

4. Показателем правильного питания будет постоянство идеального веса тела, поэтому необходим регулярный контроль за своим весом тела.

5. При составлении ежедневного меню учитывайте калорийность и химический состав продуктов (информация обычно на упаковках).

6. Питание должно быть качественно полноценное, но количественно недостаточное.

7. Нужно помнить о том, что чувство насыщения наступает через 30 минут после приема пищи.

8. Питание должно быть регулярным 4-5 и даже 6 раз в день небольшими порциями.

9. В пищу употребляйте малокалорийные продукты: нежирное мясо, рыбу, обезжиренный творог, овощи и фрукты в течение всего года.

10. Начинайте лечение с постепенного снижения калорийности дневного рациона и одновременно увеличивайте физическую активность.

11. Снижение калорийности главным образом за счет уменьшения углеводов: сахара, варенья, белой муки и некоторого ограничения жиров, особенно тугоплавких: бараний жир, свиное сало, шпиг, жирное мясо, рыба.

12. Худеть надо постепенно, чтобы организм мог приспособиться к происходящим в нем изменениям.

13. При сочетании ожирения и заболевания сердечнососудистой системы или ожирения и сахарного диабета лечение низкокалорийной диетой является обязательным и обоснованным.

14. Очень низкокалорийные диеты и разгрузочные дни при выраженной гипертонической болезни и атеросклерозе проводить только под наблюдением врача.

15. Нельзя резко снижать жиры - это приведет к недостаточности жирорастворимых витаминов и незаменимых веществ.

16.Белки снижать нельзя - запасов белка в организме нет. Белковая недостаточность приводит к гибели человека.

17.В низкокалорийной диете оптимальное содержание: белка - 30%, (110-150 г), жира - 20-25% (50-60 г) и углеводов - 40-45% ( 150-250 г ).

18.Продукты для похудения

Папайя. Содержит вещество папаин, которое расщепляет жиры. Эффективны как природное средство для похудения.

Ананас. Содержит сжигатель жира - бромелайн. Стимулирует пищеварение. А также активизирует защитные силы организма.

Спаржа. Для ее переваривания нам требуется больше энергии, чем содержится в самом
овоще, поэтому является отличным средством для похудения.

Баклажан. Содержит много клетчатки, полезной для правильной работы кишечника. Диетическая ценность баклажана определяется высоким содержанием солей калия, стимулирующих выведение жидкости из организма. Учитывая небольшую калорийность этого овоща, его следует включать в диету тучных людей.

[aniri]

Приемы создания хорошего настроения

Порой трудно справиться с апатией и дурным настроением. Но психологи разработали комплекс нехитрых способов, которые помогут нам получать настоящее удовольствие от жизни. Итак.

1. Сознательно ищите хорошее вокруг в мелочах. Стараясь при этом быть здесь и сейчас, а не уноситься в прошлое и не заглядывать в будущее. Даже в плохих событиях ищите хорошие стороны.

2. Если все-таки вспоминаете что-то, то сознательно вспоминайте хорошее, ситуации вашего успеха. Если думаете о будущем, то лучше стройте планы с листом бумаги и ручкой в руке.

3. Если все-таки поймали себя на плохих мыслях и чувствах, удивитесь: «Что это я?» и подумайте о хорошем.

4. Тренируйтесь сознательно создавать у себя разные настроения подробными воспоминаниями, включением позитивного или негативного фильтров. Плохое настроение создавать у себя не надолго тоже можно, чтобы научиться им управлять. То, что мы можем вызывать сознательно, можем также сознательно и убирать.

5. Если приходят плохие чувства, не стоит их гнать, давить на них, бороться с ними (поскольку не думать о «белой обезьяне» невозможно), а стоит их сменить на другие (думать о «красном попугае»).

6. Особенно трудно избавиться от воспоминаний, которые связаны с незавершенными ситуациями, когда из-за обстоятельств (чья-то смерть, отъезд, ссора с кем-то) мы что-то не доделали, недосказали, что-то упустили. В таких ситуациях в нас кипят не реализованные в тот момент чувства. Такую ситуацию надо завершить мысленно. Вспомните подробно ситуацию, посмотрите на нее со стороны, как будто ее играют актеры театра, а вы смотрите на галерке, посмотрите меняя цвет, звук, ракурс. Сделайте все еще трагичнее, усильте все до смешного. Досочините или пересочините историю так, как по-вашему, должно было быть. Мысленно выскажите ее участникам все, что хотели бы. Выслушайте их ответ. Простите их и себя.

7. Если вы проговариваете в слух свои плохие мысли и чувства, то начинаете управлять ими. Можно даже специально как в театре разыгрывать их с гротескным преувеличением. «Лечение фальшью» или «доведение до абсурда».

8. Не выясняйте отношений с близкими, пока вы сами или близкий человек, сильно захвачен негативными чувствами. Переждите.

9. Помните, что когда вы приписываете другому человеку плохие намерения, то это всего лишь ваши фантазии, причем в них вы на самом деле отражаете свои качества. Фантазия всегда занимается обработкой фактов, сознательно фантазируйте в позитиве.

10. Измените эмоцию страха за будущее, на эмоцию интереса к нему и азарта преодоления возможных трудностей.

11. Если хотите вызвать чувство, то сделайте несколько раз энергично соответствующий ему жест. Если хотите что-то почувствовать, то ведите себя так, как будто уже чувствуете. (Посмотрите с интересом, погладьте нежно человека, придут интерес и нежность.).

Когда мы ничего не чувствуем, то испытываем дискомфорт, так как это состояние напоминает состояние смерти, как будто нас нет. Поэтому мы стремимся к чувствам, а если с детства мы привыкли и легко умеем получать и создавать в себе в основном негативные чувства, то делаем это всю жизнь независимо от того, как складывается ваша жизнь.

Но если вы возьмете ответственность за свои чувства на себя, перестанете считать их не управляемыми, то вы сможете постепенно значительно улучшить качество своей жизни. Жизнь среди плохих чувств приводит к значительным потерям энергии, ощущению отсутствия счастья. Старайтесь получать максимум положительных эмоций в жизни (искусство, музыка, секс, интересная работа, веселые компании), не зацикливайтесь на чем-то одном (семья, ребенок).

Очень важно иметь возможность сбрасывать негативные эмоции, как бы хорошо вы ими не управляли, они все равно могут накапливаться. Занятие спортом и танцами, возможность мастерить что-то своими руками (вышивание или вязание, например) — все это дает изумительный терапевтический эффект. Кроме того, важно научиться проговаривать свои чувства.

Устройте заношенным эмоциям генеральную уборку. Представьте: вы в лёгкой уверенности, а на шее — радость. Но если надо, вы можете мигом накинуть новенькую целеустремлённость и озабоченность текущей ситуацией. Вы себе не представляете, как это благоприятно сказывается не только на взаимоотношениях в коллективе, но и на карьере, а уж личная жизнь просто забьет фонтаном!

[aniri]

Поднимаем самооценку!

Попробуем немного "поднять планку" своей самооценки? Несмотря на то, что ее основы закладываются в детстве, у каждого из нас достаточно сил измениться. Конечно, для этого нужны большое желание, определенные усилия и время.

8 способов повысить самооценку:

1. Простите себя за все неудачи и промахи. Огромное количество самого ценного ресурса – времени – уходит на обдумывание прошлых неприятностей. Хватит! Вы извлекли уроки, этого достаточно.

2. Забудьте фразы, вроде "У меня никогда ничего не выходит толком", "Такое вечно со мной происходит", "У меня не получится".

3. Вспомните, как Вы обращаетесь к себе, когда ведете разговор с самим собой? Лучше, если это будет самый приятный для Вас вариант Вашего имени или что-то вроде "дорогая/дорогой". Недопустимо обращаться к себе как-нибудь, вроде "Эй ты, дурачок".

4. Заведите дневник и возьмите себе за привычку регулярно записывать туда свои достижения. Не обязательно делать это ежедневно, главное – тщательно и подробно описывайте все, чего Вам удалось добиться благодаря своим усилиям.

5. Постарайтесь обращать поменьше внимания на комментарии и советы посторонних людей (конечно, кроме тех, кому доверяете). Среди таких советчиков могут встречаться не совсем адекватные, равнодушные или откровенно враждебные люди – и к чему Вам их рекомендации?

6. Разрешите себе жить в удовольствие. Может, какие-то ограничения уже давно мешают Вам? Избавьтесь от них, тем более, если Вы сами установили эти запреты. Уделяйте побольше времени любимым занятиям.

7. Наметьте себе какую-то определенную цель, составьте план, разбитый на конкретные шаги, и следуйте ему неуклонно. Цель должна быть реалистичной, а воплощение этой идеи в жизнь – желанным для Вас.

8. Постоянно хвалите себя и балуйте, например, незапланированными покупками. (!)

[aniri]

Косметические маски из алоэ

Использование самостоятельно приготовленного косметического средства из алоэ - гарантия положительного результата. Кроме того, это довольно простой, недорогой и эффективный способ повысить самооценку и улучшить внешний вид.
Однако при изготовлении косметических средств, как и лекарственных, необходимо соблюдать определенные правила. Следует использовать нижние листья алоэ, которые надо хорошо протереть, но не мыть, а затем на 2 недели поместить в холодильник. По истечении этого времени листья нужно измельчить с помощью мясорубки, из полученной смеси отжать сок. Таким соком рекомендуется протирать лицо 1 раз в день. Приготовленный сок можно законсервировать. Для этого следует смешать его с медицинским спиртом в соотношении 8:2. Хранить препарат следует в холодильнике.
Протирание лица соком алоэ поможет не только при угревой сыпи, но и при раздражении кожи. Если свежий сок прикладывать на 10 минут к проблемным зонам, то это предупредит и отсрочит появление морщин. При регулярном использовании сока алоэ кожа надолго сохранит здоровье и хороший внешний вид.

Маска из редьки и алоэ
1 редьку хорошо помыть, натереть на терке примерно 20 г и перемешать с отваром шалфея (1 столовая ложка сухой измельченной травы шалфея на 200 мл воды), добавить 1 чайную ложку сока алоэ. Все хорошо перемешать и нанести на лицо тонким слоем. Через 20 минут маску смыть теплой водой.

Косметический лед
1/2 стакана настоя шалфея и 2-3 столовые ложки сока алоэ смешать, залить в формочки для льда и поставить в морозильную камеру. Протирать лицо кубиками полученного льда 1 раз в день.

Маска из алоэ со сметаной
1 столовую ложку сметаны соединить с 1/2 чайной ложки меда, добавить по 1 столовой ложке настоя зверобоя и сока алоэ, все тщательно перемешать. Нанести смесь на кожу лица и держать 12-15 минут. Смывать маску следует попеременно теплой и прохладной водой. Маска разглаживает морщины и омолаживает кожу лица.

Mаска из алоэ со свеклой
1 свеклу следует хорошо вымыть и варить в течение 2 часов, затем остудить, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке, добавить 1 столовую ложку сока алоэ, 3 столовые ложки свежего молока и соединить с 4 столовыми ложками настоя зверобоя. Смесь перемешать. Нанести на лицо на 10 минут и смыть теплой кипяченой водой, лицо смазать кремом, соответствующим типу кожи.

Маска из алоэ и моркови
Среднюю морковь помыть, очистить, натереть на мелкой терке, добавить 1 столовую ложку сока алоэ и 1/2 стакана концентрированного отвара (40 г травы на 200 мл воды) из травы зверобоя продырявленного. Полученную массу нанести на марлю ровным слоем и наложить на лицо. В неподвижном состоянии следует полежать 15-20 минут, затем ополоснуть лицо теплой водой.

Маска из алоэ с кабачком
1/2 кабачка пропустить через мясорубку, добавить 100 г кефира, 1 столовую ложку сока алоэ и 30 г настоя зверобоя, все тщательно перемешать. Маску нанести на 20 минут на лицо и шею, смыть прохладной водой.

[aniri]

Работа за компьютером красоте не помеха

Если вы целый день проводите за компьютером и стали замечать, что это не лучшим образом отражается на состоянии вашей кожи и цвете лица, постарайтесь соблюдать некоторые правила, чтобы отразить компьютерную атаку на вашу внешность.

- Поставьте сбоку от монитора горшочек с кактусом. Он не только поглощает отрицательную энергию, но и насыщает кислородом консолидированный воздух.

- Откажитесь от умывания водопроводной водой. Используйте минеральную или кипяченую воду с лимонным соком (для нормальной и жирной кожи) или настрой из трав (для сухой кожи): ромашки, мяты, липы.

- Протирайте лицо лосьоном без спирта, ломтиками свежего яблока или кубиками льда из фруктового сока.

Введите в свой рацион капусту, помидоры и зеленый чай. Эти продукты нейтрализуют воздействие компьютерной агрессии.


Как замаскировать темные круги под глазами

Чтобы их замаскировать, точечными движениями нанесите корректор на нижнее веко прямо под ресницами. Особенно тщательно — на внутренний угол, где обычно ложится самая густая тень.

Аккуратно растушуйте корректор, как бы вбивая его в кожу. Внимание: не втирайте его в веко!

Слегка припудрите замаскированную область, чтобы зафиксировать корректор.

[aniri]

Сохраняя молодость…

Говорят, что в жизни женщины есть шесть периодов: ребенок—девочка—девушка —молодая женщина, молодая женщина, молодая женщина. И хотя все мы слушаем это с большим удовольствием, верить этому, однако, не можем, так как сказка о вечной молодости до сих пор остается только сказкой.

Давайте же объявим войну старости. Это война с врагом очень коварным и безжалостным, она требует определенных усилий. Но надо отдавать себе отчет в том, что мы часто сами затрудняем борьбу.

Мало ухаживаем за собой.

Недостаточно отдыхаем.

Много и неправильно едим.

Мало занимаемся спортом.

Часто из-за отсутствия времени не выполняются самые необходимые вещи, которые могут помочь надолго сохранить хорошую форму. Если же у вас есть один день в неделю, меньше занятый работой, чем другие, можно употребить его для ухода за собой.

Ухаживать за собой — значит ухаживать постоянно и правильно. Это важнейшее требование. Многие женщины считают, что достаточно отдельных редких косметических процедур, чтобы хорошо выглядеть. Однако кремы, маски и ванны дают хорошие результаты, только если их делать постоянно, причем в состоянии полного расслабления тела.

Хорошее действие оказывает сон. Важно засыпать до полуночи, а в воскресенье еще дополнительно спать 1—2 часа днем. Здоровый сон восстанавливает утраченную энергию и является лучшим нашим союзником в борьбе с преждевременной старостью.

Вот несколько правил, которые полезно было бы соблюдать:

- Здоровое умеренное питание с большим количеством витаминов, меда, простокваши, кефира, дрожжей.

- Хороший отдых, достаточный сон.

- Как можно больше радостей жизни, меньше никотина, кофе и алкоголя.

- Огорчения — вот один из сильнейших ядов.

- Врачебная и косметическая помощь, умеренное занятие спортом, проведение отпуска в оздоровительных местностях.

Если у вас достаточно энергии и возможностей для соблюдения этих правил, вы сможете продлить свою молодость. Попытайтесь осуществить хотя бы половину того, что было предложено, — это и так будет серьезным ударом по старости.

[aniri]

Сохраним молодость рук

Предупреждение морщин на руках: Гимнастика - обопритесь локтями о стол, кисти на уровне грудной клетки сложите как для молитвы. После этого соединенные большие пальцы постарайтесь отогнуть как можно ниже, удерживая остальные пальцы в исходной позиции. Упражнение делать ежедневно 10 раз.

Смягчающие ванночки для рук делают в отваре льняного семени или в подогретом подсолнечном или оливковом масле. Перед началом работы применять силиконовый крем.

Бархатные ручки

Если за руками не ухаживать, то сначала появится сеточка мелких морщин, затем — сухость, покраснение, раздражение и даже трещины.

Руки желательно мыть жидким мылом с мягкими очищающими компонентами. Крем лучше наносить после каждого мытья.

Для того чтобы кожа на руках оставалась гладкой и бархатистой, нужно каждую неделю проводить процедуру отшелушивания.

Нанесите на чистые, слегка влажные кисти рук скраб с некрупными частичками и помассируйте ладони и пальцы круговыми движениями в течение 1- 2-х минут. После этого тщательно сполосните руки теплой водой, промокните салфеткой и протрите долькой лимона для того чтобы кожа сохранила влагу, намажьте руки подогретым оливковым маслом, оберните теплым полотенцем и посидите с таким компрессом 10-15 минут.

[aniri]

Как сохранить шею красивой?

Уделяйте своей шее столько же внимания, сколько и лицу. Начинайте с ежедневного бережного очищения. Кроме того, необходимы увлажнение и защита. Наносите на шею крем утром и вечером. Раз в неделю побалуйте вашу шею отшелушивающей и увлажняющей масками.

В том случае, если вы пользуетесь каким-либо кремом для кожи груди, не забудьте помассировать и область декольте. Остерегайтесь ультрафиолетовых лучей. Они способствуют преждевременному увяданию кожи. Не загорайте без защитного крема. Не наносите духи, так как от них могут появиться пигментные пятна.

Когда наносите крем, массируйте кожу шеи гладящими движениями всегда от области декольте к подбородку.

При макияже обратите внимание: пудра, тональный крем или автозагар, оканчивающиеся по границе подбородка, выглядят, как маска. Поэтому макияж следует наносить и на шею. Причем не только спереди, но, если шея открыта, то и сзади. Помните о том, что на вас смотрят со всех сторон!

В том случае, если у вас короткая шея, избегайте водолазок. Вам нужен V-образный вырез. Если же у вас длинная шея, вам к лицу круглые воротники, воротники-стойки, прилегающие крупные колье. Избегайте цепочек и глубоких декольте. Не носите мальчишеских стрижек. Удлинят шею длинные распущенные волосы. Если шея широкая, носите одежду с закругленным воротником. В этом случае ваша стрижка - длинные и полудлинные волосы.

[aniri]

Секреты макияжа – маленькие хитрости

Светлый тональный крем можно «подстраивать» под оттенок загара при помощи бронзирующей пудры. И наоборот, неудачно выбранный цвет тонального крема можно скрыть при помощи светлой пудры.

Чтобы не покупать более светлый тональный крем, можно смешать тон с увлажняющим кремом на тыльной стороне ладони и нанести на кожу.

Подкрашивайте брови обычными сухими матовыми тенями коричневого или серого цвета. Кремовые румяна персикового или коричнево го оттенка — вещь весьма функциональная. Можно использовать их как тени и как помаду.

Карандаш для губ нейтрального оттенка поможет «исправить» цвет любой помады. Используйте карандаш вместо устойчивой помады — красьте им губы, а если поверх карандаша наносить помаду, она будет держаться гораздо дольше.

[aniri]

Гигиена кожи

Красивая и нежная кожа - это мечта многих женщин, прилагающих много усилий для достижения такого результата. Сделать кожу такой невозможно без постоянного гигиенического ухода за ней. Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.

Если у вас нормальная или жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа. При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов. Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. При ежедневном приеме душа достаточно намыливать лишь подмышки, половые органы, ступни ног. Все остальное будет достаточно чистым благодаря теплой воде. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Если же после напряженного дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода.

Дело в том, что здесь расположена центральная точка нервного узла, своеобразный водный массаж которой благоприятно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, выйдите из душа, отдохните, расслабьтесь и немного полежите.

[aniri]

Продолжение

Очень распространенная проблема - это потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые, несомненно, помогут вам в этой ситуации:

Настой шалфея или мелиссы

2 чайные ложки травы заварите 1 стаканом крутого кипятка. Через 30 минут остывший и процеженный настой принимают равными порциями в течение дня.

Настой шалфея и крапивы

15 г смеси сухих трав заварить 1 стаканом горячей воды, через 30 минут настой готов. Пить по 1/2 стакана в день 2 раза в течение 4 недель, через несколько месяцев курс лечения можно повторить.

Для того чтобы как следует очистить кожу и сделать ее мягкой и нежной, регулярно делайте пилинговые процедуры:

Смешайте полстакана сливок (сметаны, ряженки) со 100 г поваренной соли, и натирайте тело этой массой, особое внимание обращая на грубые, шершавые места - локти, коленки, ступни ног.

Советы:

Мытье - основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.

Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа. При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масляных препаратов.

Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.

Если же после напряженного дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода.

[aniri]

Определение типа волос

Если у Вас возникли затруднения с определением типа Ваших волос, а соответственно с выбором наиболее подходящего Вам средства по уходу за ними и за кожей головы, то следует обратить внимание на следующие особенности, присущие тому или иному типу волос.

Сухие волосы:
- долго не становятся жирными;
- корни волос сразу после мытья сухие, на 3-4 день - нормальные, к концу 7-го дня – жирные;
- кончики сухие, секущиеся, ломкие;
- послу сушки феном волосы становятся хрупкими и ломкими;
- возникает ощущение стянутости кожи головы после мытья волос.

Нормальные волосы:
- становятся жирными за 2-3 дня;
- корни волос сразу после мытья нормальные, к концу 3-го дня жирные;
- кончики нормальные или суховатые, иногда секущиеся;
- после сушки феном волосы становятся пушистыми и приятными на ощупь;
- изредка возникает ощущение стянутости кожи головы после мытья волос.

Жирные волосы:
- быстро жирнеют;
- корни волос сразу после мытья нормальные, концу 1-го дня – жирные;
- кончики не секутся;
- после сушки феном состояние волос не изменяется;
- никогда не возникает ощущения стянутости кожи головы после мытья волос.

Смешанные (жирные корни, сухие кончики) волосы:
- становятся жирными за 3-4 дня;
- корни волос сразу после мытья нормальные, на 2-3 день – жирные;
- кончики сухие, секущиеся; -
ощущение стянутости кожи головы может возникать крайне редко.

Однако при подборе необходимого средства с