lyubiteli bodybuildinga

[TszyuLeo]

Я себе сам сочинал, хотя по первости брат учил, потом так тренера подсказывали (кстати, последнее время я занимался в зале штангистов на стадионе Кимегар в Ангрене), всем оттуда привет, особено Тренеру Мулуку (отчество забыл, млин :-[ )

[/img]


Привет Ефим и все участники форума. Мунлуку Юлдашевичу Ахадилову передам привет прям сегодня. Хожу в зал каждый день кроме воскресенья. Посещаю зал не для качки, а так чтоб соли разбить да сало согнать . Без тренировок резко набираю вес ,потому как склонен к полноте и всё время за рулём. Зимой к примеру я не посещал зал и набрал 120 кг при росте 175. Начал ходить весной регулярно ,сбросил до 106. Цель 90 кг. В каком году ты занимался?

[Ефим Копейкин]

Привет TszuLeo!Спасибо за уже наверное переданный привет!ТОчно,Юлдашевич!А я все помню ка вшутку называли его Мулуком Иванычем, но тут не стал сразу писать... Мало ли чего...
Кстати он мне и рекосендовал первые мои (в том зале) программы!Ниче так, помогали!
Да я там был с.. Эээээ... где-то 1999-2002 годы.Я тебя помню так налицо!
У меня раньше на набор веса цель была, а теперь с переездом на сброс того-же наросшего сала, хоть и его немного, но все таки...

[TszyuLeo]

Привет Ефим! Привет передал, Мунлук очень обрадовался, сказал что тебя помнит и что ты тренировался года 2-3 назад. Его программы мне тоже помогли, а сейчас я работаю малыми весами с большим количеством повторений и суперсетами. Так сжигается неплохо если учитывать то что я не бегаю перед тренировками ( нехочу нагружать мотор) ну в принципе хватает нагрузки и без бега. Всякого рода сжигатели не принимаю принципиально потому как считаю что такой ценой рельефиться нельзя, здоровье дороже. А ты сейчас тоже гоняешь вес? Что делаешь? Поделись опытом , после изменений в программе всегда есть больший эффект( у меня по крайней мере).Я в он-лайне каждый вечер. Если хочешь фотки зала вышлю. Пока.

[Ефим Копейкин]

Спасибо за привет!Ну чтож сказать, я сейчас практически не занимаюсь, так изредка только, все времени не хватает, да и работа отнимает 12 часов в день и все силы.
Хотелось бы погонять конечно жирок чуток, но...
Когда я занимался я всегда (сейчас) бегал на беговухе минут 20-25, по счетчику сжигал до 300 Ккалл.В принципе ничего страшного для сердца не сказалось на мне.Хотя надо кардио делать отдельно. безусловно.Я делаю обычно так: увеличиваю количество повторов и скорость выполнения упражнений, а так в принципе таже самая программа, только в некоторые упражнения добавляю суперсеты. Фотки конечно шли на мыло, буду рад!
Спасибо заранее!

[artyom]

EFIM PRIVET DAVNENKO NEOBCHALIS.SKAJI POJALUISTA TI MOJESH UZNAT SKOLKO STOIT UVAS VGORADE AMINO KISLOTI,PROTEIN,CREATINE,GLUTAMINE ESLI KONESHNO TEBE NETRUDNO UZNAI POJALUISTA.PROSTO OCHEN INTERESNO UZNAT RAZNIZU VZENAH.

[Ефим Копейкин]

Хорошо Артем, сделаю! ТЕм более что как раз еду в Магадан, домой.ТАк что до скорого!

А вот как вы оноситесь к музыке во время тренировки?Что слушаете?
Я обычно люблю слушать рок, типа AC/DC, ритмичный такой...
Помогает лично мне.
И оказывается не только мне и вообще помогает ИМЕННО рок для качки. И не что другое, типа попсы и т.п. Потому как попсовые низкие ударные и басы негативно воздействуют на организм: "очень специфично воздействует на энцефалограмму мозга и приводит к непроизвольным мини-спазмам мускулатуры. Сами по себе такие случайные, едва заметные, конвульсии мышц не опасны, однако при выполнении сверхтяжелого жима с груди или приседаний с предельным весом они могут привести к трагедии!" * , а рок способствует выработке тестостерона, а следовательно, и масса прет!
На животных и растениях уже исследованы воздействия музыки. "...рок-музыку можно считать средством, стимулирующим рост мускулатуры... Косвенное доказательство предположению специалисты нашли в уже упомянутых мною экспериментах с сельскохозяйственными животными. У мясных пород музыка значительно увеличивает привес, т.е. то, что с известной натяжкой можно назвать синонимом культуристической "массы" " **

ТАк что слушайте рок в зале!

** _www.steel-bear.ru

[Курьер]

качались чаще всего тоже под рок, только в большинстве случаев русский 8)
рукопашкой занимались и занимаемся под Розенбаума, Ноговицина и т.д.
а вот для аэробики легкая поп-музыка самое то , а то прыгать под "Улицу роз" или "Штиль" проблематично и травмоопасно :
P.S. artyom yablochkin, то что русскими буковками печатать нет у тебя возможности, это мы поняли, но кричать то зачем? :o (в тему о CAPSе )

[artyom]

а кто кричит?

[Курьер]

Сообщение от artyom yablochkin

а кто кричит?

Эмоциональная речь
Не стоит писать слова БОЛЬШИМИ БУКВАМИ - это воспринимается как грубый крик. Если вы хотите усилить эмоциональность своей речи, заключайте слова в звездочки или в знаки подчеркивания, например: "Я просто _уверен_ в этом".

P.S. а Вы русскими буквами заговорили это радует, приятно читать

[artyom]

чесно говоря мне и самому приятно

[Ефим Копейкин]

Привет всем!К твоему вопросу, Артем, о протеине: к сожалению я так и не нашел времени узнать точную цену за 1кг. но приблизительная стоимость 1300 плюс-минус 200руб, в зависимости от производителя и т.п.
Рад что ты теперь по-русски пишешь!

[95]

Ефим, што ли ты в отпуске был?
Исчез, ну прям как министр обороны ;D

[Курьер]

Сообщение от 95

Ефим, што ли ты в отпуске был?
Исчез, ну прям как министр обороны ;D

главное, чтоб возвращался не как бумеранг по голове

[Ефим Копейкин]

Сообщение от 95

Ефим, што ли ты в отпуске был?
Исчез, ну прям как министр обороны ;D

Да в межвахтовом, должен был еще 15 заехать, но вот со всякими циклонами заезд оттянулся аж до 27. А что значит как министр обороны? ???

Сообщение от Курьер

главное, чтоб возвращался не как бумеранг по голове

Я не по голове, я точно в руки!

[95]

Сообщение от Ефим

... А что значит как министр обороны? ???...

Да присказка с армии ещё осталась, "наследие" майора Тимощука:
-Далецкий, у Вас что, лейтенант Морданов, как министр обороны отдыхает? *Два месяца*?
А "папа" Далецкий весь такой:
- ??? : 8)

;D ;D ;D