Утренние пробежки

[Кузнецов Михаил]

Сообщение от Татьяна Маврина

Миша, и еще, у вас наверняка тоже первое время болели ноги. Первый день мне бегалось легко, на второй уже труднее. Сейчас я хожу как поломанный Буратино
Скажите, потом боль проходит? И как скоро?

Да, Татьяна, первое время всегда так, и будет если нагрузки не станут постоянными, но как только Вы будете постоянно подвергать нагрузкам, боли прекратятся. А если не на долго прекратить тренировки, боль опять возобновится, по причине присутствия в мышцах молочной кислоты, но к счастью она быстро проходит 2-3 дня, может больше или меньше, завист от особенностей организма. И кстати, нагрузки должны быть постепенными, не надо превращать себя в "поломанного БУратино" .
пример: 2-3 месяца 1.5 км, потом когда стенет легко, можно увеличить до 2 км., и т.д.
P.S. если сразу пробежать марафон можно надорваться.

[Татьяна Маврина]

Так, теперь бы еще узнать, сколько метров-километров школьный стадион

[Кузнецов Михаил]

Сообщение от Татьяна Маврина

Так, теперь бы еще узнать, сколько метров-километров школьный стадион

К примеру помните стадион "Химик" он же "Кимегар" по моему 400 м. или 800 м. поправьте если кто знает точно. А вот у школы № 22 помню точно 200 м.
А замерить можно просто замерив шаг и посчитать кол-во шагов, или прокатиться на машине .

[Marina Wirz]

Для нелюбителей бега....
Можно просто " гулять" , но при этом шагать побыстрее и желательно не 40 минут , а не менее часа. А ещё можно заняться Nordic Walking.

[Татьяна Маврина]

Сообщение от Кузнецов Михаил

К примеру помните стадион "Химик" он же "Кимегар" по моему 400 м. или 800 м. поправьте если кто знает точно. А вот у школы № 22 помню точно 200 м.
А замерить можно просто замерив шаг и посчитать кол-во шагов, или прокатиться на машине .

Тот, где я бегаю, больше похож на стадион возле 22 школы. Будем считать, что 200 метров. Шагами мерить точно не буду

[Кузнецов Михаил]

Забыл сказать: бег, - самое лучшее лекарство от насморка! Как рукой снимает!

[Сергей Шмаков]

Привет.Когда жил в Ангрене,то ходил в спортивную секцию по легкой атлетике((бег) исключительно для здоровья),то знаю "дистанция"беговой дорожки нашего стадиона 400метров.И вообще насколько я понимаю это- международный стандарт.Кому интересно посмотрите соревнования по легкой атлетике-скоро начнется сезон.

[Olessia]

Сообщение от Кузнецов Михаил

А вот у школы № 22 помню точно 200 м.

А как 100-метровки сдавали? Мне кажется, всегда это делалось на прямом участке?

[Сергей Шмаков]

Привет.Правильно 100 метров по прямой.Должны быть равные условия-по виражу крайняя дорожка дистанция больше .

[sshd]

кстати, Серега не даст соврать: бегать длинные дистанции легче не по стадиону (особенно двухсотметровому) а в парке, городе и проч. местах, где нет однообразия (как на беговой дорожке)
мы почти всегда длинные дистанции (от 5 км и выше) бегали вне стадиона на тренировках.
особенно комфортно бегать по тропе в лесу - земля пружинит классно

[Татьяна Маврина]

Вчера увеличила время бега до 30 минут. Это оказалось легче, чем я предполагала. Да и сегодня мне вполне сносно. Только вот незадача: круги считать не получается, я сбилась где-то после 8-9 круга. В общем, по моим подсчетам я за 30 минут пробежала плюс-минус 20 кругов. И насчет однообразия согласна...
Чем больше бегаю, тем больше вопросов появляется: нужно ли дышать как-то особенно, и как легче бегается по часовой стрелке или против часовой (это пожалуй самый острый вопрос ).
И еще: одной бегать скучно . Люди, побегайте кто-нибудь со мной!

[Olessia]

Сообщение от sshd

...где нет однообразия (как на беговой дорожке)...
особенно комфортно бегать по тропе в лесу - земля пружинит классно

Какое же однообразие, когда телевизор перед носом? Дорожка - это вещь. Гарантированная правильная амортизация + кардиоконтроль.

Сообщение от Татьяна Маврина

Чем больше бегаю, тем больше вопросов появляется: нужно ли дышать как-то особенно, и как легче бегается по часовой стрелке или против часовой (это пожалуй самый острый вопрос ).

Тань, пусть меня поправят те, кто в этом больше доки, если неправа. Сама бегаю: вдох через нос, выдох через рот (полный выдох). В каком направлении - по-моему, нет разницы (тут меня поправляют: “главное, чтобы не налево” )

[Melanie]

Тань, пусть меня поправят те, кто в этом больше доки, если неправа. Сама бегаю: вдох через нос, выдох через рот (полный выдох). В каком направлении - по-моему, нет разницы (тут меня поправляют: “главное, чтобы не налево” )[/quote]


Привет всем ! Мой тренер меня учил , если сбилось дыхание , --- вдох через нос и 4 выдоха через рот , сначало будет трудно....но зато потом , когда научишься правильно дышать , км. не будешь замечать , главное что б мышцы не подвели.
И для мышц , чтобы на следущий день не ходить , как поломанный буратино ,очень важно после пробежки рассхаживаться ( в этом утренняя пробежка выигрывает ) , например , если я бегу 2,5 км ,то затем , 500 метров , обязательно нужно пройти пешком

[sshd]